実家に頼れない・孤立しているシングルマザーへ

最終更新: 2026年7月こはるのシングルマザー手帳 編集チーム読了目安 約7
実家に頼れない・孤立しているシングルマザーへのイメージイラスト

「頼れる人がいない」「ひとりで全部やらなきゃ」——そんな状況でも使える支援は必ずあります。行政・民間・地域の力を借りる方法をまとめました。

こはる
こはる
こはるから
実家に頼れないって、本当に心細いですよね。私も実家が遠くて、子どもが熱を出すたびに「どうしよう」と焦っていました。でも、ファミサポやショートステイを知ってからは、少し気持ちが楽になったんです。ひとりで全部やらなくていいんですよ。
まず、これだけは知ってください
  • ファミリーサポートセンターに事前登録しておけば、急な残業や体調不良時に子どもを預けられます
  • ショートステイ(最大7日)は自分が入院するときだけでなく、リフレッシュ目的でも使えます
  • ひとり親の交流会やコミュニティに参加すると、同じ境遇の仲間と情報交換ができます
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まず知ってほしい:ひとりで全部やる必要はない

実家が遠い・絶縁している・毒親で頼れない——理由はさまざまですよね。でも「頼る先がない」と思い込んでいるだけで、実は使える支援がたくさんあるんです。行政の支援は「困っている人のため」に存在するもの。遠慮せず使ってくださいね。

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子どもの緊急預かり:ショートステイ・トワイライトステイ

自分が体調を崩したとき、残業で遅くなるとき——子どもを一時的に預けられる制度がありますよ。ショートステイ(宿泊あり・最大7日)とトワイライトステイ(夜間預かり)は、ひとり親家庭なら利用料が減免されることが多いです。元気なうちに登録しておくのがポイントですよ。

制度内容費用目安
ショートステイ宿泊を含む預かり(最大7日)1日0〜2,000円(ひとり親減免あり)
トワイライトステイ夜間(17時〜22時)の預かり1回0〜1,000円
一時保育日中の一時的な預かり(半日〜1日)1日1,500〜3,000円
ファミサポ地域の人による預かり・送迎1時間600〜800円
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ファミリーサポートセンター(ファミサポ)

ファミリーサポートは、地域の「預かりたい人」と「預けたい人」をマッチングする制度です。保育園の送迎、放課後の預かり、病児の見守りなどに対応してくれますよ。1時間600〜800円程度で、ひとり親には助成がある自治体も。事前登録が必要なので、今のうちに登録しておいてくださいね。

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ひとり親の居場所・コミュニティ

「わかるよ」と言い合える仲間がいるだけで、ずいぶん気持ちが軽くなりますよ。NPOや自治体が運営する「ひとり親サロン」「シングルマザーの会」に参加してみてくださいね。子連れOKの交流会、LINE相談、オンラインコミュニティなど形態はさまざま。「しんぐるまざあず・ふぉーらむ」「ハハノワ」などの団体が全国で活動しています。

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フードバンク・子ども食堂

食費がきついとき、フードバンクから無料で食材を受け取れるのを知っていますか? 「セカンドハーベスト」「フードバンク○○(地域名)」で検索してみてくださいね。子ども食堂は食事だけでなく、地域のつながりを作る場にもなっていますよ。利用に条件はなく、誰でも参加OKです。

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住まいの支援:母子生活支援施設・シェアハウス

住む場所がない、DVから逃げたい——そんなときは母子生活支援施設(旧・母子寮)に入居できます。家賃は所得に応じた負担で、保育や就労支援もセットになっていますよ。最近はひとり親向けシェアハウスも増えていて、孤立を防ぎながら家賃を抑えられます。

よくある質問

ファミサポは登録してすぐ使えますか?

登録後、提供会員(預かる側)とのマッチングが必要です。地域によっては数日〜数週間かかることがあるので、緊急時に備えて元気なうちに登録しておくことをおすすめします。

母子生活支援施設に入るにはどうすればいいですか?

お住まいの福祉事務所(市区町村の福祉課)に相談してください。DV被害がある場合は配偶者暴力相談支援センター経由でも入居できます。所得に応じた利用料で、保育・就労支援も受けられます。

ひとり親サロンはどこで探せますか?

「お住まいの地域名 + ひとり親 + 交流会(またはサロン)」で検索するか、市区町村の子育て支援課に問い合わせてください。「しんぐるまざあず・ふぉーらむ」のサイトでも全国の情報が見られます。

やることチェックリスト

  • ファミリーサポートセンターに事前登録した
  • ショートステイ・トワイライトステイの利用方法を確認した
  • 近くの子ども食堂・フードバンクを調べた(該当する方のみ)
  • ひとり親の交流会・コミュニティを探した(該当する方のみ)
  • 緊急連絡先リスト(病院・警察・児相189)を冷蔵庫に貼った
  • 母子生活支援施設・シェアハウスの情報を確認した(該当する方のみ)

☐=全員必要 △=該当する方のみ

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ひとりで抱え込まないでくださいね。まずは使える支援を確認してみましょう。

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※こちらでの解説は一般的な内容であり、個別のケースへの助言ではありません。具体的な判断に迷うときは、必ずお住まいの自治体窓口や専門家にご相談ください。